足先の向きで重みを落とす

重みの上下、落下のコントロールです。

呼吸（吸気）と肩甲骨で上げた重心を、

呼吸（呼気）と骨盤で下げます。

ポイントは、息を吐きながら足先をハの字に閉じるイメージで、骨盤を閉じます。腹筋までが脚になっている感覚で、脚のねじりをお腹で感じてください。

壁を背にして、背中で寄りかかっている状態から、

尾骨のちょっと上で寄りかかる感じに変化します。