中指の意識で背中を上げる呼吸。息を吸って肩の裏側を膨らませる感覚です。中指を折り曲げて、肘を張り、肩を上げて、背中を丸く、息を吸います。 そこから、尾骨に座る感覚で、息を吐きながら腹筋に力をいれてください。お腹まわりをギュッと細めるようにし…