太腿と骨盤で膝を閉じる

肩のニュートラル状態（緊張と弛緩の中間）から、両腕を前でクロスする動作。尾骨で座る動作を組み合わせて、両手で防御しながら後方へと下がります。

骨盤もニュートラル状態から、両膝を合わせる感覚で脚を閉じます。腸腰筋を意識しながら太ももを閉じて、骨盤を後傾させる姿勢。海老が丸くなるようなイメージです。