ふくらはぎが凝ると肩が凝る

からだの連動を意識した筋肉ストレッチです。からだの使い方のポイントは、筋肉のつながりで、離れた部位を同時に働かせます。たとえば、ふくらはぎが凝ると肩が凝る感覚、脚の「ふくらはぎ」と背中の「僧帽筋」のつながりです。

うつ伏せに寝た状態で、ふくらはぎでかかとを浮かせながら、背中を反らして肩を浮かせてください。ふくらはぎと僧帽筋、両方で姿勢をバランスさせて、両方がほどよく筋肉が緊張する感じです。