薬指と親指を曲げて腕を張る

手首を反らして、薬指と親指を曲げて、腕を張る。防御の強度を増すレッスンです。

お盆を片手にのせて、顔の高さでキープするようなイメージで、脇を締めて手のひらを上に向けて構えます。このとき、薬指と親指だけ曲げるようにして、手首の反りが安定する感覚を感じてください。ほかの指も、つられて曲がっても大丈夫です。

ポイントは、薬指と親指の二指を曲げると、手首が反らしやすくなる感覚です。逆に、5指ぜんぶ曲げてグーにしても、ぜんぶ伸ばしてパーにしても、手首が突っ張って反らしにくい感じになります。