腕のねじりと呼吸

息を吸いながらの呼吸で、腕をねじります。このとき、肩甲骨の外旋ですと肘が前に、内旋ですと肘が後ろになります。

肘が前のときは、胸郭の背中側が膨らむイメージ

肘が後ろのときは、胸郭の胸側が膨らむイメージ

腕のねじりを呼吸（胸郭）でサポートする感覚がポイントです。