腕の重みと姿勢のバランス

水の入ったペットボトルを、体の前で、両手で持ちます。脇を締め、肘を曲げた状態で、身体の中央で両手を添えてボトルを軽く握ります。

そこから右手で片手持ちをして、右腕を伸ばします。肘を曲げて中央で両手持ち。左手で片手持ちをして、左腕を伸ばします。

ペットボトルの左右移動をさせながら、重みを振り回さないように、重みとのバランス、姿勢の変化を感じてください。