胸郭と広背筋を交互に

呼吸を意識しながら、

腕のねじりで肘の位置を移動。

吸って、吐いて、

呼吸と体幹を連動させます。

吸うときは、胸郭を広げる。

吐くときは、広背筋を伸ばす。

胸郭と広背筋、

交互に使う感覚がポイントです。