呼吸を意識しながら、 腕のねじりで肘の位置を移動。 吸って、吐いて、 呼吸と体幹を連動させます。 吸うときは、胸郭を広げる。 吐くときは、広背筋を伸ばす。 胸郭と広背筋、 交互に使う感覚がポイントです。