鉄棒を握って、体を動かす

体幹部の動きを手首でコントロールする感覚。イメージは、遊具の鉄棒を握った状態で、腕を曲げ伸ばしする感じです。

手首の位置を変えずに、自分の体（胸部）を前後させる。動作に呼吸を合わせて、吸って引き寄せ、吐いて離れます。