相手を引っ張らずに、自分が引っ張られる感覚

両腕を前へ伸ばし、両手の手首を相手につかんでもらいます。この状態から、手首の位置を動かさずに、肘の曲げ伸ばしをして、体を前後に移動させてください。ポイントは、相手を引っ張るのではなく、自分の体が自分の腕に引っ張られるイメージです。

このとき、背筋を反らしながら、胸、腰、股関節の三つの部位が相手に近づく感覚を意識してください。同時にではなく、胸→腰→股関節の三段階で近づき、同じく胸→腰→股関節の順番に離れていきます。