アキレス腱での抜き足

抜き足の感覚を足首で感じるレッスンです。「爪先側（つまさき・母指球のあたり）」と「踵側（かかと・距骨のあたり）」、どちらかに体重をのせます。

このとき、つまさき体重なら踵を浮かせる感覚で、かかと体重なら爪先を浮かせる感覚で立ちます。ポイントは「ふくらはぎ」の筋肉まで緊張させないように、足首、アキレス腱のあたりまでが緊張する感覚です。

ふくらはぎが強く働きますと、地面を突っ張る足で、通常の歩行に近い状態になります。