両肩と足裏の三点を意識する

寝返りの感覚で動くコツは、まず両肩の二点を意識すること。片方を支点（回転軸）にして、扉が開閉するようなイメージで動きます。

このとき、支点にしている肩側の足に体重をのせてください。そして、片足に乗って立ち、足裏の重心位置を感じてください。

肩の前後動作に合わて、“つま先（拇指球）”と“カカト（踵）”の二点で地面を交互に踏み、体重を支えます。足裏、右肩、左肩…合わせて三点を意識することがポイントです。