肩甲骨のバランスで、腕を長く使う

肩を下げてバランスを変化させる感覚、慣れてきましたら、肩甲骨を意識します。片方の肩甲骨を下げたら、もう片方の肩甲骨を上げ、左右をバランスさせます。

さらに、真っすぐ腕をおろした状態で立ち、肩甲骨を使って腕を動かします。手のひらを足（もも）にぴったりとつけ、肩甲骨を下げ、手のひらを足の側面に滑らせていきます。

膝まで届きましたら、反対側の膝を触ります。このとき、腕が伸びていく感覚、腕を長く扱う感覚を感じてください。