片腕を真っすぐ真横に伸ばして立ちます。反対側の肩を左右に軽く振って、伸ばした腕を左右に揺らします。 このとき、肩を動かした分だけ、手のひらが動く感覚を感じてください。両肩も腕の一部というイメージで、できるだけ腕を長く扱うのがポイントです。