体幹で腕を動かす感覚

体幹の重心移動で、腕を動かす感覚の稽古です。左右にまっすぐ両手を伸ばして立ちます。腕を前後に揺らしながら、体幹の動きを感じてください。

慣れてきましたら、逆に、体幹部の揺れで腕を前後させます。ダイエット器具のエアロビクスバーのようなイメージ。体を揺らすことで、腕を前後させて防御します。