手をダランと垂らして直立した状態から、片手を真横に水平になるまで上げる。すると、上げた手に導かれるように体重が移動します。右手を上げたら右足に、左手を上げたら左足に。
次に、赤ちゃんを抱っこしているような感じで、肘と脇腹をくっつけて密着した状態から、片方の肘を脇から離して前に出します。すると、脇腹から離れていくと同時に足裏で重心位置が前の方へと移動していきます。
ポイントは、肘と脇腹を着けたり離したりすると、重心が移動するということ。これが、防御や打撃の際に、手を動かすだけで体重がのっている状態。筋肉に力を入れなくても、体の重みが威力を発揮している状態です。
なので、相手に力（重み）を加えるときには、肘と脇腹の隙間をどれだけ開けるか…どれだけ体重移動を行うかを調整するイメージでバランスを意識。隙間を開けるほどに威力が増します。
