指の曲げ伸ばしで、全身をコントロールする

まず、両腕を垂直（縦）に立てて、手のひらの指を真っ直ぐ伸ばしてください。指先が真上を向いている状態から指（親指以外）を90度折り曲げます。

このとき、指が曲がるのと同時に腕全体が下がります。指を曲げた分だけ、肘の位置が下がるイメージです。何度か曲げ伸ばしをして、指先で全身（身体の傾き）をコントロールする感覚を感じてみてください。