手のひらの返しで肩甲骨を操作する

胸の前で、両手の手のひらを合わせて合掌。その状態から片側の肩と足を引き、両手の手のひらを外に向けます。そして、再び合掌して手を合わせます。

ポイントは、肩を引きながら手のひらを返すこと。二つの動作が連動することで、手の動きで肩甲骨の操作ができるようになります。

感覚的には、肩甲骨の奥の方、より体の中心に近い部分が動く感じです。ドア扉の可動部分にある“蝶番（ちょうつがい）”のようなイメージで、左右の肩甲骨を開閉してみてください。