胸の前で、両手の手のひらを合わせて合掌。その状態から片側の肩と足を引き、両手の手のひらを外に向けます。そして、再び合掌して手を合わせます。 ポイントは、肩を引きながら手のひらを返すこと。二つの動作が連動することで、手の動きで肩甲骨の操作がで…