右手を伸ばして、右の拳を壁にそえて構えます。右足に体重をのせて、上腕三頭筋を意識しながら壁に圧をかけ、拳で壁に寄りかかる感じで立ちます。 右ひじをかるく曲げ、右の拳をちょっと引いて、壁から少し離れたら、再び壁に戻します。戻す瞬間に、左足に踏…