正座の状態で、肩甲骨の開閉、鎖骨の上下を行います。身体の上から順に意識して、胸郭、お腹周りの順番に動きを感じてください。 そこから、お尻を浮かせるようにしながら、腿の筋肉を使います。背筋を曲げる・反らす動作、姿勢の変化に連動して、脚の筋肉が…