肘を軽く曲げて、片手を壁に付けた状態から、少しずつ肘を伸ばしていきます。ポイントは、重みを壁に預けている感覚をキープしながら、壁から遠ざかっていく感じです。 例えるなら、自動車のタイヤ交換で「ジャッキアップ」しているようなイメージでしょうか…