腕の重みでバランスをコントロールする

正座した状態で、片方の手を真横に伸ばします。すると、伸ばした腕の方へと重心が自然と移動していきます。シーソーの座る位置でバランスが変わるようなイメージ…同じ重さの両手でも、位置や形状で釣り合いが変化する感覚を感じてください。

右腕、左腕と交互に伸ばし、両腕を使って左右に揺れる。このとき、二本の手が背中を通して繋がっているような、一本のロープで綱引きしているような感じで、交互に伸ばしてください。慣れてきましたら、直立した状態でも同様に、腕の重みでバランスをコントロールする感覚を養います。