腕の重みを背中の筋肉で支える感覚。脇をしめ、肘を下にむけて、抱っこするような形をキープします。重いものを抱えているイメージをしながら、背中をさげて、腕を少し持ち上げます。 その状態から、腕を捩じり、手のひらを返して幽霊の手のようにします。腕…